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进阶体式——头倒立第八式

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发表于 2019-4-2 01:23 PM | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
动作
1.首先完成头倒立第一式。



2.解开双手,右手慢慢移向右肩,指尖轻触右肩胛骨,然后左平慢慢移向左肩,指尖轻触左肩胛骨。双肘和头部紧压地面,以保持身体平衡。保持这个体式30—60秒钟,深长呼吸。



3.呼气,双手前臂回到地面上,双腿下压,臀部向后移动,身体逐步回到地面上,抬起头部,放松。



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